धेरै मानिसहरूले आफ्नो सुत्ने दिनचर्यामा भारित कम्बल थप्दा तनाव कम गर्न र शान्त रहन मद्दत गर्छ भन्ने पाउँछन्। बच्चालाई अँगालो हाल्दा वा अँगालो हाल्दा जस्तै, भारित कम्बलको हल्का दबाबले अनिद्रा, चिन्ता वा अटिजम भएका मानिसहरूको लागि लक्षणहरू कम गर्न र निद्रा सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
भारित कम्बल भनेको के हो?
भारित कम्बलहरू सामान्य कम्बलहरू भन्दा भारी हुने गरी डिजाइन गरिएका हुन्छन्। भारित कम्बलका दुई शैलीहरू छन्: बुनेको र डुभेट शैली। डुभेट-शैलीको भारित कम्बलहरूले प्लास्टिक वा गिलासको मोती, बल बेयरिङ, वा अन्य भारी भरण प्रयोग गरेर तौल थप्छन्, जबकि बुनेको भारित कम्बलहरू बाक्लो धागो प्रयोग गरेर बुनेका हुन्छन्।
ओछ्यान, सोफा, वा तपाईंलाई आराम गर्न मनपर्ने कुनै पनि ठाउँमा भारित कम्बल प्रयोग गर्न सकिन्छ।
भारित कम्बलका फाइदाहरू
भारित कम्बलहरूले गहिरो दबाब उत्तेजना भनिने चिकित्सीय प्रविधिबाट प्रेरणा लिन्छन्, जसले शान्त महसुस गराउन दृढ, नियन्त्रित दबाब प्रयोग गर्दछ। भारित कम्बल प्रयोग गर्दा निद्राको लागि व्यक्तिपरक र वस्तुपरक फाइदा हुन सक्छ।
आराम र सुरक्षा प्रदान गर्नुहोस्
जसरी कसिलो बेर्दा नवजात शिशुहरूलाई आरामदायी र आरामदायी महसुस गराउन मद्दत गर्छ, त्यसरी नै भारित कम्बलहरूले काम गर्ने भनिन्छ। धेरै मानिसहरूले यी कम्बलहरूले सुरक्षाको भावना बढाएर उनीहरूलाई छिटो निदाउन मद्दत गर्ने पाउँछन्।
तनाव कम गर्नुहोस् र चिन्ता कम गर्नुहोस्
भारित कम्बलले तनाव र चिन्ताको भावना व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तनाव र चिन्ताले प्रायः निद्रामा बाधा पुर्याउने भएकोले, तनावपूर्ण विचारहरूले पीडितहरूका लागि भारित कम्बलको फाइदाले राम्रो निद्रा ल्याउन सक्छ।
निद्राको गुणस्तर सुधार गर्नुहोस्
भारित कम्बलहरूले गहिरो दबाब उत्तेजना प्रयोग गर्छन्, जसले मुड बढाउने हर्मोन (सेरोटोनिन) को उत्पादनलाई उत्तेजित गर्ने, तनाव हर्मोन (कोर्टिसोल) घटाउने र तपाईंलाई निद्रामा मद्दत गर्ने हर्मोन मेलाटोनिनको स्तर बढाउने विश्वास गरिन्छ। यसले समग्र निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
स्नायु प्रणालीलाई शान्त पार्नुहोस्
अत्यधिक सक्रिय स्नायु प्रणालीले चिन्ता, अति सक्रियता, छिटो मुटुको धड्कन र सास फेर्न गाह्रो हुन सक्छ, जुन निद्राको लागि अनुकूल हुँदैन। शरीरभरि समान मात्रामा तौल र दबाब वितरण गरेर, भारित कम्बलहरूले लडाई-वा-उडान प्रतिक्रियालाई शान्त पार्न सक्छ र निद्राको तयारीमा आरामदायी प्यारासिम्पेथेटिक स्नायु प्रणालीलाई सक्रिय गर्न सक्छ।
धेरै मानिसहरूले यी लोकप्रिय कम्बलहरूबाट सुधार भएको रिपोर्ट गरे तापनि, भारित कम्बलहरूले निर्माताहरूले दाबी गरेका सबै फाइदाहरू प्रदान गर्छन् कि गर्दैनन् भन्ने बारेमा बहस छ। चिकित्सा फाइदाहरूको प्रचार गर्ने कुनै पनि उत्पादन जस्तै, सावधानीपूर्वक अगाडि बढ्नु बुद्धिमानी हुन्छ।
निरन्तर निद्राको समस्या भएका जो कोहीले पनि डाक्टरसँग कुरा गर्नुपर्छ, जसले उनीहरूको अवस्थाको राम्रोसँग मूल्याङ्कन गर्न सक्छन् र भारित कम्बल व्यापक उपचार दृष्टिकोणको प्रभावकारी भाग हुन सक्छ कि सक्दैन भनेर निर्धारण गर्न सक्छन्।
भारित कम्बल प्रयोग गरेर कसलाई फाइदा हुन सक्छ?
भारित कम्बलहरूले सबै प्रकारका सुत्नेहरूका लागि सम्भावित फाइदाहरू प्रदान गर्दछ, विशेष गरी जो उच्च तनाव अनुभव गर्छन् वा जसलाई निश्चित चिकित्सा अवस्थाहरू छन्। विशेष गरी, भारित कम्बलहरूले अटिजम, चिन्ता, डिप्रेसन, र ध्यान घाटा हाइपरएक्टिभिटी डिसअर्डर (ADHD) भएकाहरूका लागि उपचारात्मक फाइदाहरू प्रदान गर्न सक्छन्।
चिन्ता र डिप्रेसन
चिन्ता र डिप्रेसन भएका धेरै मानिसहरूले आफूलाई दुष्चक्रमा फसेको पाउँछन्। चिन्ता र डिप्रेसनले निद्रामा नकारात्मक असर पार्न सक्छ, र फलस्वरूप, निद्राको कमीले चिन्ता र डिप्रेसनका लक्षणहरूलाई बढाउँछ। भारित कम्बलको सुखदायक प्रभावले यी मानसिक स्वास्थ्य अवस्था भएका मानिसहरूको निद्रा सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ। एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि भारित कम्बलले चिन्ता, डिप्रेसन, द्विध्रुवी विकार र ADHD भएका मानिसहरूमा अनिद्राका लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्छ।
अटिजम स्पेक्ट्रम विकारहरू
स्पर्शको भावनालाई सक्रिय गरेर, भारित कम्बलले अटिजम स्पेक्ट्रम विकार भएका मानिसहरूलाई उनीहरूको वरपरबाट आउने अन्य संवेदी उत्तेजनाहरूको सट्टा कम्बलको गहिरो दबाबमा ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यो दबाबले आराम प्रदान गर्न सक्छ र अत्यधिक उत्तेजक हुन सक्ने परिस्थितिहरूमा पनि आराम गर्न अनुमति दिन सक्छ। निद्राको लागि वस्तुगत फाइदाहरूमा अनुसन्धानको कमी भए पनि, अटिजम भएका बच्चाहरू प्रायः भारित कम्बल प्रयोग गर्न रुचाउँछन्।
के भारित कम्बल सुरक्षित छन्?
भारित कम्बलहरू सामान्यतया सुरक्षित मानिन्छन्, जबसम्म कम्बल प्रयोग गर्ने व्यक्तिसँग निसास्सिने वा फँस्ने समस्याबाट बच्न आवश्यक पर्दा कम्बल आफैंले उठाउन सक्ने पर्याप्त शक्ति र शारीरिक दक्षता हुन्छ।
केही सुत्नेहरूले भारित कम्बल प्रयोग गर्नु अघि अतिरिक्त सावधानी अपनाउनु पर्छ र आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु पर्छ। दीर्घकालीन श्वासप्रश्वास वा रक्तसञ्चार समस्याहरू, दम, कम रक्तचाप, टाइप २ मधुमेह, र क्लस्ट्रोफोबिया सहित केही चिकित्सा अवस्था भएका मानिसहरूका लागि भारित कम्बल अनुपयुक्त हुन सक्छ। विज्ञहरूले अवरोधक निद्रा एपनिया (OSA) भएका मानिसहरूलाई भारित कम्बल प्रयोग नगर्न पनि सिफारिस गर्छन्, किनभने भारी कम्बलको तौलले हावा प्रवाहलाई प्रतिबन्धित गर्न सक्छ।
बालबालिकाका लागि विशेष गरी बनाइएका केही भारित कम्बलहरू भए तापनि, शिशुहरू र साना बच्चाहरूले भारित कम्बलहरू प्रयोग गर्नु हुँदैन किनभने तिनीहरू मुनि फस्ने जोखिममा हुन्छन्।
सही भारित कम्बल कसरी छनौट गर्ने
धेरैजसो मानिसहरू आफ्नो शरीरको तौलको लगभग १०% बराबरको भारित कम्बल रुचाउँछन्, यद्यपि भारित कम्बल खोज्दा तपाईंले आफ्नो प्राथमिकतालाई ध्यानमा राख्नुपर्छ। भारित कम्बलहरू ७ पाउण्डदेखि २५ पाउण्डसम्मको तौलमा बेचिन्छन्, र तिनीहरू सामान्यतया ट्विन, फुल, क्वीन र किंग जस्ता मानक ओछ्यान आकारहरूमा आउँछन्। केही निर्माताहरूले बच्चा वा यात्रा-आकारको भारित कम्बलहरू पनि बनाउँछन्।
भारित कम्बलहरू नियमित थ्रो कम्बलहरू भन्दा महँगो हुन्छन्, सामान्यतया $१०० देखि $३०० सम्म। महँगो मोडेलहरू बढी टिकाउ सामग्रीहरूबाट बनाइन्छ र राम्रो सास फेर्न सक्ने वा अन्य सुविधाहरू प्रदान गर्न सक्छ।
पोस्ट समय: मार्च-२१-२०२२