यदि तपाईंलाई निदाउन वा निदाउन समस्या भइरहेको छ भने, तपाईंले भारित कम्बल खरिद गर्ने विचार गर्न सक्नुहुन्छ। हालैका वर्षहरूमा, यी लोकप्रिय कम्बलहरूले निद्राको गुणस्तर र समग्र स्वास्थ्य सुधार गर्ने क्षमताको लागि धेरै ध्यान खिचेका छन्।
भारित कम्बलहरूसामान्यतया शरीरमा कोमल, समान दबाब प्रदान गर्न डिजाइन गरिएको साना गिलासका मोतीहरू वा प्लास्टिकका गोलीहरूले भरिएका हुन्छन्। गहिरो स्पर्श दबाबको रूपमा पनि चिनिन्छ, यो दबाबले आरामलाई बढावा दिने र चिन्ता र तनाव कम गर्ने देखाएको छ, जसले गर्दा निदाउन र रातभर निदाउन सजिलो हुन्छ।
भारित कम्बल प्रयोग गर्नुको मुख्य फाइदाहरू मध्ये एक भनेको निद्रा र मुडलाई नियमन गर्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्ने दुई न्यूरोट्रान्समिटरहरू, सेरोटोनिन र मेलाटोनिनको उत्पादन बढाउने क्षमता हो। सेरोटोनिनलाई "राम्रो महसुस गर्ने" हर्मोनको रूपमा चिनिन्छ, र यसको रिलिजले चिन्ताको भावना कम गर्न मद्दत गर्दछ र शान्त र कल्याणको भावनालाई बढावा दिन्छ। अर्कोतर्फ, मेलाटोनिन निद्रा-ब्यूँझने चक्रलाई नियमन गर्न जिम्मेवार छ, र यसको उत्पादन अँध्यारोले उत्तेजित गर्छ र प्रकाशले रोक्छ। कोमल, निरन्तर दबाब प्रदान गरेर, भारित कम्बलहरूले सेरोटोनिन र मेलाटोनिनको उत्पादन बढाउन मद्दत गर्न सक्छ, जसले निद्राको गुणस्तर सुधार गर्छ र तपाईंलाई अझ आरामदायी रातको निद्रा दिन्छ।
यी महत्त्वपूर्ण न्यूरोट्रान्समिटरहरूको उत्पादनलाई बढावा दिनुको साथै, भारी कम्बलले प्रदान गर्ने गहिरो स्पर्शको दबाबले कोर्टिसोल ("तनाव हर्मोन") को उत्पादन कम गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छ। कोर्टिसोलको उच्च स्तरले सतर्कता बढाएर र चिन्ता र बेचैनीको भावनालाई बढावा दिएर निद्रामा बाधा पुर्याउन सक्छ। भारित कम्बल प्रयोग गरेर, तपाईंले कोर्टिसोल उत्पादन कम गर्न र शान्त, आरामदायी निद्रा वातावरण सिर्जना गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।
थप रूपमा, भारित कम्बलले प्रदान गर्ने कोमल दबाबले चिन्ता, PTSD, ADHD, र अटिजमका लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। अनुसन्धानले देखाउँछ कि गहिरो स्पर्शको दबाबले स्नायु प्रणालीमा शान्त र व्यवस्थित प्रभाव पार्न सक्छ, जसले गर्दा यी अवस्था भएका मानिसहरूलाई आराम गर्न र निदाउन सजिलो हुन्छ।
भारित कम्बल छनौट गर्दा विचार गर्नुपर्ने धेरै कारकहरू छन्। पहिलो, तपाईंले आफ्नो तौलको लागि उपयुक्त कम्बल छनौट गर्नुपर्छ। सामान्य नियमको रूपमा, बाक्लो कम्बलको तौल तपाईंको शरीरको तौलको लगभग १०% हुनुपर्छ। थप रूपमा, तपाईंले रातको समयमा धेरै तातो नहोस् भनेर सुनिश्चित गर्न कपास वा बाँस जस्ता सास फेर्न मिल्ने र आरामदायी कपडाबाट बनेको कम्बल छनौट गर्न चाहनुहुन्छ।
समग्रमा, एउटाभारित कम्बलयदि तपाईं आफ्नो निद्राको गुणस्तर र समग्र स्वास्थ्य सुधार गर्न चाहनुहुन्छ भने यो राम्रो लगानी हुन सक्छ। शरीरमा कोमल, समान दबाब प्रदान गरेर, यी कम्बलहरूले सेरोटोनिन र मेलाटोनिनको उत्पादन बढाउन, कोर्टिसोल उत्पादन घटाउन र विभिन्न अवस्थाका लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। त्यसोभए किन आज भारित कम्बल लगाएर आफ्नो निद्रा सुधार नगर्ने?
पोस्ट समय: फेब्रुअरी-१९-२०२४