समाचार

यदि तपाईंलाई झर्ने वा सुत्न समस्या छ भने, तपाईं भारित कम्बल किन्न विचार गर्न सक्नुहुन्छ। हालका वर्षहरूमा, यी लोकप्रिय कम्बलहरूले निद्राको गुणस्तर र समग्र स्वास्थ्य सुधार गर्ने क्षमताको लागि धेरै ध्यान प्राप्त गरेका छन्।

भारित कम्बलहरूसामान्यतया सानो काँचको मोती वा प्लास्टिकका छर्राहरूले शरीरमा कोमल, दबाब पनि प्रदान गर्न डिजाइन गरिएका हुन्छन्। गहिरो स्पर्श दबाबको रूपमा पनि चिनिन्छ, यो दबाबलाई आरामलाई बढावा दिन र चिन्ता र तनाव कम गर्न देखाइएको छ, यसले निदाउन र रातभर सुत्न सजिलो बनाउँछ।

भारित कम्बल प्रयोग गर्ने मुख्य फाइदाहरू मध्ये एक सेरोटोनिन र मेलाटोनिनको उत्पादन बढाउने क्षमता हो, दुई न्यूरोट्रान्समिटरहरू जसले निद्रा र मुडलाई विनियमित गर्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। सेरोटोनिन "फिल गुड" हर्मोनको रूपमा चिनिन्छ, र यसको रिलीजले चिन्ताको भावनालाई कम गर्न र शान्तता र कल्याणको भावनालाई बढावा दिन्छ। मेलाटोनिन, अर्कोतर्फ, निद्रा-ब्यूँझने चक्र विनियमित गर्न जिम्मेवार छ, र यसको उत्पादन अँध्यारो द्वारा उत्तेजित छ र प्रकाश द्वारा निषेधित छ। कोमल, लगातार दबाब प्रदान गरेर, भारित कम्बलले सेरोटोनिन र मेलाटोनिनको उत्पादन बढाउन मद्दत गर्न सक्छ, जसले निद्राको गुणस्तर सुधार गर्छ र तपाईंलाई थप आरामदायी रातको निद्रा दिन्छ।

यी महत्त्वपूर्ण न्यूरोट्रांसमिटरहरूको उत्पादनलाई बढावा दिनको अतिरिक्त, भारी कम्बलद्वारा प्रदान गरिएको गहिरो स्पर्श दबाबले पनि कोर्टिसोल ("तनाव हार्मोन") को उत्पादन कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। कोर्टिसोलको उच्च स्तरले सतर्कता बढाएर र चिन्ता र बेचैनीको भावना बढाएर निद्रामा हस्तक्षेप गर्न सक्छ। भारित कम्बल प्रयोग गरेर, तपाइँ कोर्टिसोल उत्पादन कम गर्न र शान्त, थप आरामदायी निद्रा वातावरण सिर्जना गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।

थप रूपमा, भारित कम्बलद्वारा प्रदान गरिएको कोमल दबाबले चिन्ता, PTSD, ADHD, र अटिजमका लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। अनुसन्धानले देखाउँछ कि गहिरो स्पर्श दबाबले स्नायु प्रणालीमा शान्त र व्यवस्थित प्रभाव पार्न सक्छ, जसले यी अवस्था भएका मानिसहरूलाई आराम गर्न र सुत्न सजिलो बनाउँछ।

भारित कम्बल छनौट गर्दा विचार गर्न धेरै कारकहरू छन्। पहिले, तपाईंले आफ्नो वजनको लागि उपयुक्त कम्बल छनौट गर्न आवश्यक छ। औंठाको सामान्य नियमको रूपमा, बाक्लो कम्बलले तपाईंको शरीरको वजनको लगभग 10% तौल गर्नुपर्छ। थप रूपमा, तपाईं सास फेर्न मिल्ने र आरामदायी कपडाले बनेको कम्बल छनौट गर्न चाहानुहुन्छ, जस्तै कपास वा बाँस, तपाईं रातको समयमा धेरै तातो हुनुहुन्न भनेर सुनिश्चित गर्न।

समग्रमा, एभारित कम्बलयदि तपाईं आफ्नो निद्राको गुणस्तर र समग्र स्वास्थ्य सुधार गर्न चाहनुहुन्छ भने राम्रो लगानी हुन सक्छ। शरीरमा कोमल, दबाब पनि प्रदान गरेर, यी कम्बलहरूले सेरोटोनिन र मेलाटोनिनको उत्पादन बढाउन, कोर्टिसोल उत्पादन घटाउन र विभिन्न अवस्थाका लक्षणहरू हटाउन मद्दत गर्न सक्छ। त्यसोभए किन आज आफ्नो निद्रालाई भारित कम्बलले सुधार नगर्ने?