समाचार

3. तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग भेटघाट बुक गर्नुहोस्
यद्यपि भारित कम्बलहरू फाइदाहरूले भरिएका छन्, तिनीहरूले मानिसहरूका निश्चित समूहहरूको लागि जोखिम पनि निम्त्याउन सक्छन्। यसैले यो सामान्यतया राम्रो विचार हो कि तपाइँ वजनदार कम्बल संग सुत्ने निर्णय गर्नु अघि तपाइँको स्वास्थ्य सेवा प्रदायक संग जाँच गर्नुहोस्।

4. भारित कम्बल नियमित रूपमा धुनुहोस्
यदि तपाईं राम्रो रातको निद्रा चाहनुहुन्छ भने, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको भारित कम्बल नियमित रूपमा धोइन्छ। वास्तवमा, धुलोका कणहरू र अन्य एलर्जीहरू हाम्रो ओछ्यानमा लुकाउन सक्छन्, जसले एलर्जी प्रतिक्रियाहरू निम्त्याउन सक्छ जसले गर्दा रातिको आराम गर्न सकिन्न। वास्तवमा, स्लीप फाउन्डेसनले रिपोर्ट गर्छ कि एलर्जी भएका मानिसहरूलाई एलर्जी नभएका मानिसहरूको तुलनामा अनिद्राबाट ग्रस्त हुने सम्भावना दोब्बर हुन्छ।
एलर्जीहरूबाट जोगाउन, धेरैजसो विशेषज्ञहरूले प्रत्येक तीनदेखि चार महिनामा भारित कम्बल इन्सर्टहरू धुने र कम्तिमा प्रत्येक अर्को हप्तामा भारित कम्बल ढाक्न सिफारिस गर्छन्। यदि तपाईंको छाला तैलीय छ वा तपाईंलाई राती धेरै पसिना आउँछ भने, तपाईंले यसलाई साप्ताहिक रूपमा धुनुपर्छ।
यदि तपाइँको भारित कम्बल कभर प्रत्येक हप्ता धुनु एक घरको काम जस्तो लाग्छ भने, तपाइँ धुने बिचको समय विस्तार गर्न केहि सजिलो कदमहरू छन्। सबैभन्दा पहिले, आफ्नो शरीरको फोहोर र गन्ध हटाउन राती नुहाउनुहोस्, र भारित कम्बलसँग प्रत्यक्ष सम्पर्कबाट बच्न माथिल्लो पाना प्रयोग गर्नुहोस्। साथै, तपाईंको घरपालुवा जनावरलाई अन्य ठाउँमा सुत्ने विचार गर्नुहोस्।

5. आफ्नो शरीरलाई अनुकूलन गर्न समय दिनुहोस्
भारित कम्बलको वरिपरि यति धेरै प्रचारको साथ, तपाईं कम्बलमा घुम्ने क्षणमा आनन्दित निद्रामा पर्नुहुनेछ भन्ने आशा गर्दै हुनुहुन्छ। तर तपाईं आफ्नो अपेक्षाहरू कम गर्न चाहानुहुन्छ। जबकि केही व्यक्तिहरूले तुरुन्तै उनीहरूको निद्राको गुणस्तरमा भिन्नता देख्नेछन्, अरूले पत्ता लगाउनेछन् कि भारित कम्बलको अनुभूतिमा बानी पर्न एक हप्ता लाग्छ, र त्यसपछि उनीहरूले वास्तविक लाभहरू अनुभव गर्न सुरु गर्नु अघि अर्को दुई हप्ता।
भारित कम्बल प्रयोग गर्न को लागी, यो पहिले आफ्नो तल्लो शरीर मा सुत्न मद्दत गर्न सक्छ। प्रत्येक रात, कम्बल अलि माथि उठाउनुहोस् जबसम्म यसले तपाइँलाई घाँटीबाट ढाक्दैन।